立即注册
 找回密码
 立即注册

365bet体育在线

搜索
365bet官网 365bet官网快讯综合体育 备赛时间短 但又希望快速提升的跑者该怎么练

备赛时间短 但又希望快速提升的跑者该怎么练

2018-8-14 15:35| 发布者: 365bet| 查看: 215| 评论: 0

摘要: 对于相当比例的跑友而言,平时较忙没有足够时间训练,也即跑量不足,但又希望马拉松比赛跑得好点,那么在赛前1-2个月时间,是否可以通过专门的强化训练,达到突击提高能力的目的呢?有意思的是这种类似“临阵磨枪”式 ...

对于相当比例的跑友而言,平时较忙没有足够时间训练,也即跑量不足,但又希望马拉松比赛跑得好点,那么在赛前1-2个月时间,是否可以通过专门的强化训练,达到突击提高能力的目的呢?有意思的是这种类似“临阵磨枪”式的训练,也有训练理论给予支持,这就是80年代来,一种新的训练理论——板块周期训练理论。

传统的周期训练是一种经典、传统的训练安排,其基本逻辑是根据重大比赛日期,分阶段进行相应训练。在整个训练周期中,训练量与强度、一般与专项训练系统规律地进行,通常是距离比赛时间越远,量越大,强度越小;越接近比赛,量越小,强度越大。其目的是让运动员通过系统训练,能力和状态得到循序渐进地提升,最终在比赛期间达到个人状态的最高峰,在比赛或者赛季结束后,状态下滑,进入恢复阶段并进入下一个训练周期。



  拿基普乔格这样的顶级马拉松运动员举例来说,他一般一年也就参加2-3场马拉松比赛,比如他今年上半年参加了伦敦马拉松,下半年应该就是参加柏林马拉松。专业运动员可不会像大众跑者那样,以玩和体验作为参赛目的地频繁反复参赛,他们要么不参赛,要么参赛就是为了取得好成绩,所以为了这一年的这两三场比赛,他们会进行系统的周期化训练,目的是通过训练提升自己的能力,然后在比赛中拼尽全力将这种能力表现出来。

但是随着当代职业体育和竞技体育商业化的快速发展,职业运动员比如足球、篮球、网球运动员需要参加的赛事也快速增多,需要运动员在一年当中或一个赛季中尽可能保持巅峰状态,那么传统的周期训练就受到一些限制,不能够满足当下职业运动员对比赛的要求,因此一种能够在相对较短的时间内让运动进入最佳运动表现的训练安排——板块周期训练就孕育而生。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
热点图文
推荐阅读
北京时间11月7日讯 在今天凌晨巴黎圣日耳曼对阵那不勒斯的比赛,...查看全文
北京时间11月5日讯,与皇马一样,本赛季迎来新帅的拜仁在各条战...查看全文
据365bet了解,拜仁新赛季的成绩十分糟糕,最近更是面临各项赛事...查看全文
近日,切尔西球员洛夫图斯-奇克接受了天空体育的采访。在采访时...查看全文
365bet体育在线报道,英超联赛即将要开启第七轮的赛事竞争,而这...查看全文

返回顶部